WORKSHOP
A Educação postural e Mobilidade articular na rotina de exercícios corretivos na vida do Músico

11 de Maio 2019 | das 14h30 às 17h00 no CMSM

Destinatários Alunos do Curso Secundário de Música

Preço  Alunos CMSM: 15€ | Alunos externos: 20€

Mínimo 10 alunos – máximo 15 alunos

Inscrições na Secretaria do CMSM até dia 08 de maio de 2019.

Descrição
Este workshop aborda conceitos implícitos no adequado alinhamento corporal do Músico e sua relação com o instrumento. Os participantes são sensibilizados para a autoanálise postural e experienciam exercícios específicos de mobilidade articular, força muscular e flexibilidade aumentando o seu nível de consciência corporal com o intuito de aliviar tensões musculares e/ou prevenir lesões, prolongando a sua carreira musical.

Objetivos

1. Consciencializar os profissionais de Música da importância da Educação postural para a promoção da qualidade de vida profissional, através dos conceitos:

- coluna neutra;

- alongamento axial;

- ativação de abdominais profundos;

- estabilização / mobilidade;

- articulação de coluna vertebral segmentar.

2. Proporcionar experiências de movimento eficientes no sentido de:

- Desenvolver um forte núcleo de força abdominal;

- Relaxar musculatura inspiratória (circunferência escápulo-umeral);

- Coordenar a respiração com o movimento;

- Melhorar a postura permitindo uma utilização eficiente do tronco, e extremidades superiores e sua relação com coluna cervical;

- Aumentar a mobilidade articular e sustentabilidade postural para suportar o instrumento;

- Melhorar a resistência ao tocar enquanto atleta do instrumento através de uma rotina de exercícios corretivos;

- Aliviar a tensão inerente à utilização contínua do instrumento através do adequado alinhamento vertebral;

- Reduzir o risco de lesões por esforços repetidos (overuse), criando equilíbrio muscular funcional;

- Prolongar a carreira do músico.

3. Apresentar um plano de treino a adotar como rotina de exercícios profiláticos.

Outras informações
Cada participante deverá estar com roupa desportiva confortável, trazer uma toalha de rosto e meias.

Formadora - Rita Moura
Nasceu no Porto e possui grande experiência em diferentes disciplinas corporais e artísticas.
Iniciou aos 4 anos a prática de Ginástica Artística Feminina transitando posteriormente para as Ginástica Rítmica Desportiva e Acrobática.
Pratica Equitação durante 14 anos, e frequenta a Escola de Música Valentim de Carvalho e aulas privadas de Piano.
É Licenciada em Desporto e Educação Física (FCDEF-UP) e foi docente da disciplina de Educação Física em escolas na região do grande Porto.
Obtém diploma de Treinadora de Ginástica Artística Masculina e Feminina – 1ºnível (Federação Portuguesa de Ginástica) e é certificada em Stretching Global Actif - SGA.
Em 2004 especializa-se em Pilates Studio e em Pilates Mat (Polestar Pilates Education USA, Madrid) e abre o seu estúdio no Porto: Pilates Rita Moura ®
Em 2009 obtém a certificação PMA® - CPT: Pilates Method Alliance Certified Pilates Teacher mantendo-se em formação contínua: Gyrotonic ® fundamentals (2010); Kinetic Control, Managing Movement – Solutions for the Low back; Shoulder, Hip, Neck; and Training for peak performance – Return to work and sport (2015); Garuda® Graha (2017).
Ao longo dos últimos 14 anos, para além de se dedicar à gestão do estúdio, coordenação e formação da equipa de instrutores, Rita destaca-se pela acuidade na análise individual de cada aluno e pela criatividade nas sugestões de movimento que apresenta. A sua abordagem é personalizada, identifica as principais debilidades melhorando-as e potencia as capacidades motoras, através de estratégias de biomecânica de movimento eficientes, com especial enfoque em casos de patologia.